本文目錄一覽：

• 1、蘑菇怎么吃能夠減肥瘦身?
• 2、求一份職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員食譜
• 3、冬奧會(huì)的食譜有哪些?

蘑菇怎么吃能夠減肥瘦身?

要是減脂期的話，晚餐吃這個(gè)就盡量不要加主食了。 做法： 1將西紅柿和金針菇洗凈，金針菇去根兒，西紅柿和蒜切成末。 取一個(gè)小碗，加入1勺蠔油，1勺料酒，1勺生抽和半勺糖，攪拌均勻。

減肥期間吃蘑菇會(huì)胖嗎 不會(huì)。減肥期間是可以吃蘑菇的，只要適量的食用并且注意蘑菇的烹飪方式就可以了，蘑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，并且富含膳食纖維，除此以外蘑菇的熱量也比較低，所以經(jīng)常食用蘑菇反而有助于減肥。

減肥期間可以吃蘑菇嗎 減肥期間是可以吃蘑菇的。只要適量的食用并且注意蘑菇的烹飪方式就可以了，蘑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，并且富含膳食纖維，除此以外蘑菇的熱量也比較低，所以經(jīng)常食用蘑菇反而有助于減肥。

求一份職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員食譜

1、食譜：青菜多吃黃瓜、藕；主食多吃包子、花卷、雜糧粥、米飯；魚(yú)、肉類包括燉牛肉、魚(yú)丸、魚(yú)頭豆腐、肉松；水果多為香蕉、棗和鴨梨。第二，體操運(yùn)動(dòng)員。

2、第一頓：15個(gè)蛋清與150克燕麥片，玉米片混合水煮。第二頓：250克深海紅色魚(yú)肉，綠色長(zhǎng)扁豆100克，150克糙米飯。第三頓：250克牛肉餡肉丸，綠色長(zhǎng)扁豆100克，150克糙米飯。

3、運(yùn)動(dòng)員的早餐一定要含有豐富的蛋白質(zhì)，像肉類、魚(yú)類、蛋奶等這些含有豐富蛋白質(zhì)的食物，早餐是必不可少的。運(yùn)動(dòng)員是要保證充足的維生素?cái)z入的，所以在維生素方面，蔬菜水果也是必不可少的要均衡的攝入。

4、運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)肌肉的一日食譜安排 早餐：5片切片面包或2個(gè)饅頭，牛奶2袋(500毫升)，雞蛋1個(gè)，蛋清3個(gè)。早加餐：香蕉1個(gè)，乳清蛋白飲料1杯(280毫升。

5、氫基酸來(lái)自蛋白質(zhì)，這一餐的蛋白質(zhì)可選擇雞胸脯肉，或高蛋白粉。還可攝入一些碳水化合物，如水果。水果也是纖維素。應(yīng)注意幾點(diǎn)，而這通常是多數(shù)健美運(yùn)動(dòng)員的飲食所缺乏的。

冬奧會(huì)的食譜有哪些?

冬奧會(huì)的美食有：荔枝雞片：原料有鴨脯肉250克，荔枝15個(gè)，胡蘿卜100克，雞蛋清1個(gè)，料酒鹽、味精、白糖、淀粉、醋、高湯、蔥、姜、油適量，鴨油1000克。清炒萵筍：原料有萵苣1根、蒜頭2瓣、鹽、雞精適量。

一：餃子。餃子在我們中國(guó)人的眼中是什么樣的存在想必大家都知道，每逢重大節(jié)日的時(shí)候都會(huì)吃餃子，尤其是春節(jié)家家戶戶必吃餃子，冬奧會(huì)剛剛開(kāi)幕也正逢春節(jié)期間，奧運(yùn)村中肯定少不了的就是餃子了。

北京冬奧會(huì)燉羊肉用蔥姜鹽料酒和蘿卜、香菜。羊肉和豬肉、牛肉相比，肉質(zhì)較為新嫩，脂肪含量也較低，但因?yàn)檠蛉庥幸还裳螂叮什惶鼙灰恍┤怂邮堋?/p>

酒精棉片、免洗手消毒劑等消毒用品同樣一應(yīng)俱全，此外集抽紙、牙線等日常用品也有準(zhǔn)備。這一系列工作，都是希望來(lái)自世界各地的運(yùn)動(dòng)員既能吃得可口，也能吃得安心。